兒童做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)該怎么休息

       學(xué)齡期的兒童適合進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。雖然從絕對(duì)值上來(lái)說(shuō)，兒童血液和循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能指標(biāo)不如成年人，但就相對(duì)值而言并不比成年人差。在正常發(fā)育的情況下，兒童的血液循環(huán)機(jī)能是與他們的身體發(fā)育水平相適應(yīng)的。

       因此在體育鍛煉中，兒童能承受一定的大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，而且，進(jìn)行無(wú)氣運(yùn)動(dòng)能激發(fā)兒童的機(jī)能潛力。不過(guò)需要注意的是，兒童的心肌纖維較為纖細(xì)，心肌收縮力較弱，心臟容量較小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)心血管活動(dòng)的調(diào)節(jié)能力還不夠完善，因此，在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間的控制，讓兒童有較充足的休息時(shí)間。

       適合讓學(xué)齡前期兒童進(jìn)行的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)度大且持續(xù)時(shí)間較短的運(yùn)動(dòng)，如50米、100米、200米跑，各種活動(dòng)性游戲，短距離游泳以及投擲練習(xí)等。在安排兒童進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，強(qiáng)度可以稍微大一點(diǎn)，但是間歇次數(shù)應(yīng)多，讓兒童在充分休息后再接著練習(xí)。

       另外需要注意的是，有身體疾病隱患的兒童，如患有先天性心臟病的兒童，不能做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。